貧血持ちのさなママ
私はもともと貧血になりやすい体質で、これまで何度も貧血の薬を飲んできました。
昨年の春にも貧血になって、しばらく薬を飲んで過ごしていました。
その後は数値も回復したのですが、また貧血になったら嫌だな…という心配もあり、普段の生活でも鉄分を意識するようにしています。
最近の貧血検査では、今のところギリギリ引っかからずセーフ！
とりあえずホッとしていますが、もともと貧血になりやすいので、油断はできません。
子どもたちも貧血になりやすい
そして我が家の場合、子どもたちも貧血になりやすく、これまで貧血対策をしてきました。
子どもたちは以前より改善してきていますが、今は成長期。
体がどんどん大きくなっている時期なので、また鉄分が不足しないか心配になります。
そこで、食事だけでなく鉄分を含むサプリメントも取り入れながら、普段から鉄分を意識するようにしています。
食事だけでなくサプリも上手に取り入れる
もちろん、基本は毎日の食事。
肉や魚、卵、大豆製品、野菜など、できるだけバランスよく食べられるように気をつけています。
ただ、毎日完璧な食事を作るのって……普通に無理です😂
成長期の子どもたちは食べる量も多いし、学校や部活、塾などで生活リズムもバラバラ。
だから我が家では、食事を基本にしながら、不足が気になる部分をサプリメントで補うという考え方で続けています。
私が取り入れている「亜鉛＆鉄」サプリ
私が普段の鉄分補給として取り入れているのがこちら。
栄養機能食品 亜鉛＆鉄 約12ヶ月分 1カプセルで亜鉛10mg 鉄10mg同時補給 ミネラル サプリ サプリメント 鉄分
鉄だけでなく亜鉛も一緒に補給できるタイプなので、普段の栄養補給として取り入れています。
毎日続けるものなので、無理なく続けられるものを選ぶようにしています。
子どもたちにはこちら
子どもたちには、大人用とは別に子ども向けの鉄・亜鉛サプリメントを選んでいます。
【送料無料】【医師監修】こども鉄&亜鉛チュアブル 子供 サプリ 亜鉛 鉄 カルシウム 乳酸菌 DHA 20種類の国産野菜 人工甘味料不使用 SELFLAB 30日分
チュアブルタイプなので、子どもたちも取り入れやすいのがポイント。
鉄だけではなく、亜鉛やカルシウムなども含まれているタイプなので、成長期の栄養補給として利用しています。
貧血は「大丈夫」と思っていても定期的にチェック
以前は薬を飲んで改善すると、「もう大丈夫かな」と思っていました。
でも、私の場合は何度も貧血を繰り返しているので、今は定期的に検査を受けることを意識しています。
子どもたちも成長期なので、食事の内容や体調を見ながら気をつけていきたいと思っています。
食事だけですべてを完璧にするのは難しいので、我が家では「食事＋必要に応じてサプリ」という形で、無理なく続けていく予定です。
これからも貧血にならないように、家族みんなで鉄分を意識した生活を続けていきたいと思います。
※この記事は個人の体験をもとに書いています。サプリメントは医薬品ではなく、貧血の治療や予防を保証するものではありません。特に子どもについては、年齢や体格、食事内容などによって必要な栄養量が異なります。貧血が疑われる場合や治療中の場合は、自己判断で薬やサプリメントを変更せず、医師や薬剤師に相談してください。
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